Uma das dicas que sempre dou aos meus pacientes, amigos e as pessoas com quem encontro é: se quer emagrecer com saúde, alie a sua alimentação com a atividade física!!
Percebo a cada dia que a atividade física vem sendo deixada de lado, porque o termo "atividade física" remete as pessoas a pensarem somente em Musculação e corrida..... mas existem várias modalidades de atividade física que vão desde a caminhada no calçadão da praia, ou do próprio bairro onde reside, até uma aula de dança semanal.
O importante é escolher atividades que deem prazer de serem realizadas, e não somente uma obrigação diária!!!!
Também friso que essa atividade não pode ocorrer 1x ao mês, deve ser praticada regularmente (s
emanal) e de forma contínua para que os efeitos para o emagrecimento e saúde sejam positivos.
É sempre bom lembrar que pessoas que praticam atividade física tendem a menores índices de Colesterol e Triglicerídeo!!!!
Para iniciar a atividade física, procure um profissional ou academia devidamente especializado e siga em frente, sabendo que está em boas mãos!!!!
Quanto a alimentaç
ão, o planejamento de uma refeição que atenda as necessidades diárias de energia e nutrientes é o ideal. Mas deve ser realizado particularmente para cada indivíduo, não sendo recomendado utilizar exemplos de planejamentos de amigos!!!!
Relembrando que cada indivíduos tem suas especificidades a serem tratadas!!!!
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